จากสภาพสังคมในปัจจุบัน พบว่าการรักษาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวเป็นเรื่องที่จัดการได้ยาก  ดังนั้นการบริหารเวลาเพื่อให้เกิดสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวจึงเป็นเรื่องสำคัญ หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมคือการใช้ “กฎ 8:8:8” ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายแต่สามารถจัดการเวลาและสร้างสมดุลในการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ 

     แนวคิดนี้คิดค้นโดยนักเศรษฐศาสตร์และนักปฏิรูปทางสังคมชาวอังกฤษชื่อ โรเบิร์ต โอเวน ซึ่งคิดวิธีมาเพื่อให้แต่ละคนสามารถจัดการชีวิตของตนเองได้ดีขึ้น ช่วยชี้แนะแนวทางในการบริหารเวลาที่เหมาะสม ให้เราสามารถพัฒนาทั้งการทำงาน ความสุขส่วนตัว และสุขภาพได้ในเวลาเดียวกัน โดยแนวทางนี้จะแบ่งชั่งโมงในวันออกเป็นสามช่วง ซึ่งเราสามารถนำวิธีการนี้ไปประยุกต์ใช้ได้ โดยแบ่งออกเป็นดังนี้

         8 ชั่วโมงทำงาน

ช่วงเวลา 8 ชั่วโมงที่ใช้สำหรับการทำงาน ควรบริหารเวลาพักระหว่างวันทุกๆ 1-2 ชั่วโมง โดยการพัก 5-10 นาทีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย ช่วงพักสั้นๆ นี้สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ลดความเครียด และทำให้สมองได้ฟื้นฟู พร้อมกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

          8 ชั่วโมงสันทนาการ

8 ชั่วโมงที่ใช้เพื่อกิจกรรมหรือการพักผ่อน เช่น การออกกำลังกาย ดูหนัง อ่านหนังสือ ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น ควรจัดกิจกรรมที่ให้ความผ่อนคลายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เช่น การเดินเล่นในสวนหรือการทำอาหารที่ชอบ ถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังให้กับตนเอง

          8 ชั่วโมงพักผ่อน

การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพทั้งกายและใจ เป็นช่วงที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมสำหรับเริ่มต้นวันใหม่ แถมการนอนที่มีคุณภาพยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ประโยชน์ของกฎ 8:8:8

• บริหารเวลาได้ดีขึ้น – สามารถวางแผนและจัดการเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนได้อย่างสมดุล
• จิตแจ่มใส พร้อมทำงาน – เมื่อได้พักผ่อนและสนุกสนานอย่างเพียงพอ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
• สุขภาพดี ห่างไกลโรค – การนอนหลับที่เพียงพอและกิจกรรมที่ผ่อนคลายช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจ
• มีระเบียบแบบแผนในการดำเนินชีวิต – การมีแผนการจัดการชีวิตที่สมดุลช่วยให้ชีวิตมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น และลดความเครียดในระยะยาว

        การรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวคือสิ่งสำคัญในการมีชีวิตที่มีความสุข กฎ 8:8:8 เป็นแนวทางง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต หากเราสามารถจัดการเวลาได้ดี เราจะมีพลังงานมากพอที่จะรับมือกับทุกสิ่งในชีวิต และมีความสุขมากยิ่งขึ้น