ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายของเรา
เป็นที่รู้กันดีว่าน้ำสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก การดื่มน้ำน้อยหรือไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งสามารถเกิดได้ในทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ เนื่องจากในร่างกายของเรามีน้ำร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัว เราจึงต้องการปริมาณน้ำที่เหมาะสมในทุกๆ วัน ดังนั้นการดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำจึงช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้นั่นเอง
แล้วเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ดี ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย
จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติและสถาบันแพทยศาสตร์ ได้ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำดังนี้
- ผู้ชาย ควรดื่มวันละประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน
- ผู้หญิง ควรดื่มวันละประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน
หรือสามารถคำนวณตามน้ำหนักตัว [น้ำหนัก x 2.2 x 30/2] /1000 = ปริมาณน้ำ (ลิตร)
เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและป้องกันการลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ วันนี้เลยจะมาแนะนำกระบอกน้ำจาก MR.DIY ที่มีหลายแบบหลายขนาดหลายดีไซน์ เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ให้เลือกซื้อเลือกใช้ สามารถนำมาใส่น้ำสะอาดพกไปดื่มระหว่างวัน แล้วยังช่วยให้เราไม่ลืมว่าวันนี้เราดื่มน้ำไปปริมาณเท่าไหร่อีกด้วย
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ด้วยกระบอกน้ำ จาก MR. DIY จะมีแบบไหนบ้าง ไปดูกันเล้ย
กระบอกน้ำ มิสเตอร์.ดี.ไอ.วาย. (800 มล.)
กระบอกน้ำขนาดกำลังดี เหมาะสำหรับชาวออฟฟิศ ตั้งไว้บนโต๊ะทำงานช่วยให้ไม่ลืมดื่มน้ำ
กระบอกน้ำ (1,000 มล.)
กระบอกน้ำแบบที่มีตัวเลขบอกปริมาณ ตัวช่วยของคนขี้ลืมว่าดื่มน้ำไปมากน้อยแค่ไหน
กระบอกน้ำเด็ก มิสเตอร์.ดี.ไอ.วาย. (400 มล.)
กระบอกน้ำสำหรับน้องๆ หนูๆ ดีไซน์น่ารักสดใส มีสายคล้องคอ เหมาะสำหรับพกพาไปทุกวัน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ป้องกันท้องผูก
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- ลดความเครียดกังวล
- ป้องกันการเกิดนิ่ว
- พัฒนาความจำระยะสั้น
- อารมณ์ดีขึ้นและหลับได้ดี
ข้อเสียเมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- กระหายน้ำ
- ปัสสาวะน้อยลง
- ปากแห้ง ลิ้นแห้ง
- อารมณ์แปรปรวน
- เกิดความเหนื่อยล้า
- ท้องผูก
ที่สำคัญการดื่มน้ำเปล่าอาจช่วยลดความต้องการน้ำตาลและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย น้ำเปล่ายังหาได้ง่ายและมีประโยชน์ โดยไม่มีพลังงานหรือน้ำตาลเหมือนเครื่องดื่มทั่วไป ดังนั้นเราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายเรากันนะ
*ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง โปรดตรวจสอบราคา ณ จุดจำหน่าย