ปัจจุบันปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 กลายเป็นภัยคุกคามสุขภาพที่สำคัญของคนไทยและประชากรทั่วประเทศ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อนที่มักเกิดภาวะอากาศนิ่ง ทำให้ฝุ่นละอองสะสมในชั้นบรรยากาศมากขึ้น ฝุ่น PM 2.5 มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งสามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือดได้ ทำให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
สถานการณ์ฝุ่นละออง PM 2.5 มีแนวโน้มรุนแรงขึ้นจากกิจกรรมของมนุษย์ เช่น การเผาป่า การใช้ยานพาหนะที่ปล่อยมลพิษสูง และโรงงานอุตสาหกรรมต่าง ๆ ดังนั้น การป้องกันตนเองจากฝุ่น PM 2.5 จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรตระหนักและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาสุขภาพของตนเองและคนรอบข้างนั่นเอง
5 วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5
1.สวมหน้ากากป้องกันฝุ่นการสวมหน้ากากที่มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่น เช่น หน้ากาก N95 หรือหน้ากากที่ได้มาตรฐาน จะช่วยลดปริมาณฝุ่นที่จะเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกหน้ากากที่กระชับกับใบหน้าและใช้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
2.หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านในวันที่ค่าฝุ่น PM 2.5 สูง ควรลดกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจ ควรติดตามค่าฝุ่นละอองผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลคุณภาพอากาศแบบเรียลไทม์ หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรสวมหน้ากากตลอดเวลา
3.ใช้เครื่องฟอกอากาศการใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA จะช่วยลดปริมาณฝุ่น PM 2.5 ภายในบ้านหรืออาคารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรเลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีขนาดเหมาะสมกับพื้นที่ใช้งาน และเปลี่ยนแผ่นกรองตามระยะเวลาที่กำหนดเพื่อคงประสิทธิภาพในการกรองฝุ่น
4.ปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิดการปิดประตูหน้าต่างให้แน่นหนาเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดการเล็ดลอดของฝุ่น PM 2.5 เข้ามาในบ้าน ควรตรวจสอบรอยรั่วตามขอบหน้าต่างและประตู รวมถึงใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาดบริเวณที่อาจมีฝุ่นสะสมเพื่อลดปริมาณฝุ่นในตัวบ้าน
5.หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอฝุ่น PM 2.5 สามารถเกาะติดตามผิวหนัง เสื้อผ้า และเส้นผมได้ ดังนั้นหลังจากออกไปข้างนอก ควรล้างมือ ล้างหน้า และเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีเพื่อลดความเสี่ยงในการนำฝุ่นเข้าสู่ร่างกาย รวมถึงอาบน้ำก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันการสะสมของฝุ่นที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
ฝุ่น PM 2.5 เป็นปัญหาด้านสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทุกคน ดังนั้น การป้องกันตัวเองจากฝุ่นละอองจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม แม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมคุณภาพอากาศภายนอกได้ทั้งหมด แต่การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงและดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ