วันนี้ MR. D.I.Y. ขอชวนทุกคนมาลอง “บริหารดวงตา” ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกที่ ใช้เวลาไม่กี่นาที เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ลดความล้า และป้องกันปัญหาสายตาในอนาคต
อาการของ "ตาล้า" ที่คุณควรรู้
-
ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด
-
แสบตา เคืองตา หรือรู้สึกตาแห้ง
-
ตาแดงจากการใช้งานหนัก
-
ปวดกระบอกตา
สาเหตุของอาการตาล้า
-
ใช้สายตาจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน โดยเฉพาะจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ตโฟน
-
แสงสว่างในห้องไม่เหมาะสม
-
พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือขาดการบริหารดวงตา
4 ท่าบริหารดวงตา แก้ตาล้าได้ง่าย ๆ
แนะนำให้ทำระหว่างวัน หรือหลังจากใช้งานสายตามาหนัก ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา
1. กรอกตาขึ้นและลง
-
มองขึ้น-ลง สลับกันช้า ๆ 10 ครั้ง
2. กรอกตาเป็นวงกลม
-
หมุนตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกา อย่างละ 10 ครั้ง
3. กรอกตาซ้ายไปขวา และขวาไปซ้าย
-
กวาดตามองจากซ้ายไปขวา และกลับกัน ช้า ๆ 10 ครั้ง
4. นวดกระบอกตาอย่างเบามือ
-
ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดจากหัวตาไปปลายคิ้ว 10 ครั้ง ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อรอบดวงตา
เคล็ด(ไม่)ลับเพิ่มเติมจาก MR. D.I.Y.
เพื่อดูแลสายตาให้สดใสอยู่เสมอ
-
ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม
-
ใช้แว่นกรองแสงหรือแผ่นกรองแสงหน้าจอ
-
พักสายตาทุก 20 นาที โดยมองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที (กฎ 20-20-20)
ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนให้เต็มที่
ของใช้ถนอมดวงตาและช่วยลดตาล้า ที่ MR. D.I.Y.
เพื่อให้ดวงตาของคุณสดใสพร้อมใช้งานตลอดวัน ลองมองหาไอเทมเหล่านี้ได้ที่ MR. D.I.Y.
-
แว่นกรองแสงสีฟ้า ป้องกันแสงจากจอคอมและมือถือ
-
โคมไฟตั้งโต๊ะปรับระดับ ให้แสงพอดี ลดการเพ่ง
-
หมอนรองคอหรือเบาะรองหลัง จัดท่านั่งให้ถูกต้อง ลดความเมื่อยล้า
-
ผ้าขนหนูนุ่ม ใช้ประคบอุ่นรอบดวงตา
อาการตาล้าเป็นเรื่องเล็ก ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากปล่อยไว้ อาจลุกลามเป็นปัญหาสายตาระยะยาว การบริหารดวงตาวันละไม่กี่นาที พร้อมจัดสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม และเลือกใช้อุปกรณ์ถนอมสายตาจาก MR. D.I.Y. จะช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรง สดใส และพร้อมลุยทุกกิจกรรมได้ทั้งวัน
ที่มา : https://salehere.co.th/articles/eye-management-tricks