การตั้งเป้าหมายในปีใหม่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการพัฒนาตนเองและการก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง แต่การตั้งเป้าหมายให้สำเร็จไม่ใช่เรื่องง่าย จะต้องมีการวางแผนและการดำเนินการอย่างเป็นระเบียบ เพื่อให้สามารถประสบผลสำเร็จได้ในที่สุด และต่อไปนี้คือ 8 วิธีที่จะสามารถช่วยให้คุณพิชิตเป้าหมายได้สำเร็จ

1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

          การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจง จะทำให้เราเข้าใจว่าควรปฏิบัติไปในทิศทางไหน เพราะหากเป็นการตั้งเป้าหมายอย่างลอยๆ เช่น “อยากลดน้ำหนัก” เราอาจสูญเสียแรงบันดาลใจในการทำให้ถึงเป้าหมาย เนื่องจากไม่รู้ว่าควรทำอย่างไรบ้าง ดังนั้นเราควรปรับเป้าหมายจากการอยากลดน้ำหนัก เป็นวิธีการขั้นตอนให้ชัดเจน เพื่อให้เราปฏิบัติตามได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่าง:

• เป้าหมายที่ไม่ชัดเจน: "ฉันอยากสุขภาพดี"
• เป้าหมายที่ชัดเจนและมีแนวทางปฏิบัติ: "ฉันจะออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และควบคุมการทานอาหารเพื่อสุขภาพ"

2. จดบันทึกเป้าหมายเพื่อไม่ให้ลืมสิ่งที่ตั้งใจไว้

           การเขียนเป้าหมายลงบนสมุดหรือบนสิ่งที่เรามองเห็นได้ตลอดจะช่วยเตือนความจำของเราให้ไม่ลืมเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ นอกจากนี้หากเราได้เขียนขั้นตอนไว้อย่างชัดเจน ก็จะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของสิ่งที่ต้องการทำ และเห็นขั้นตอนต่างๆ ที่ต้องปฏิบัติอีกด้วย ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถทำตามเป้าหมายให้สำเร็จได้ดียิ่งขึ้น และไม่ลืมเป้าหมาายที่ตั้งใจไว้ 

ตัวอย่าง:

• ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ถ้าแค่คิดในใจหรือพูดกับตัวเอง การจำกัดเวลาและการติดตามอาจจะยากขึ้น แต่ถ้าเขียนเป้าหมายไว้ในสมุดหรือบนกระดานใหญ่ๆ ที่เห็นได้ง่าย และระบุวิธีการที่ชัดเจน จะสามารถติดตามความคืบหน้าได้ตลอด

3.  บอกเพื่อนหรือครอบครัว เพื่อช่วยสนับสนุนหรือมีส่วนร่วม

             การมีเพื่อนหรือคนในครอบครัวคอยสนับสนุนเป้าหมายของเรา จะทำให้เรามีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นและช่วยให้เรามีความมุ่งมั่นมากขึ้นในการทำตามเป้าหมาย ซึ่งการสนับสนุนสามารถเป็นได้ทั้งคำพูดยินดีชื่นชม ให้กำลังใจ หรือเป็นคำแนะนำที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ การบอกคนรอบข้างจึงสามารถเป็นแรงกระตุ้นที่สำคัญในการทำตามเป้าหมายของเราได้อย่างดี

ตัวอย่าง:

• เมื่อบอกเพื่อนที่อยากลดน้ำหนักเหมือนกัน ก็อาจร่วมกันออกกำลังกายหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในการลดน้ำหนัก
• หรือได้รับคำแนะนำในการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

4. กำหนดระยะเวลา 

             การตั้งเวลาและกำหนดขอบเขตของการทำตามเป้าหมายจะช่วยให้เรามีความตั้งใจและพยายามปฏิบัติตามเป้าหมายภายในระยะเวลาที่กำหนดไว้ การตั้งเวลาและขอบเขตให้กับเป้าหมายจะทำให้รู้สึกว่ามีแรงกดดันในการทำให้สำเร็จตามเป้าหมายภายในกรอบเวลา ไม่ปล่อยให้เราทำตามใจตัวเองจนลืมสิ่งที่ตั้งใจไว้

ตัวอย่าง:

• เป้าหมาย: ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม
• กำหนดเวลา: ภายใน 6 เดือน

5. ทำตามเป้าหมายทีละขั้นตอน

การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่หรือกว้างเกินไป มักจะทำให้รู้สึกท้อแท้เพราะมันอาจดูเป็นไปได้ยากและทำตามได้ยาก ดังนั้นควรแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ เช่น หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมในปีนี้ คุณอาจจะเริ่มจากการลดเดือนละ 0.5 กิโลกรัมซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสำเร็จในแต่ละขั้นตอน

ตัวอย่าง:

• เป้าหมายใหญ่: ลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมในปีนี้ 
• ขั้นตอนย่อย: ลดเดือนละ 0.5 กิโลกรัม , วางแผนแต่ละสัปดาห์ 

6. ปรับเปลี่ยนวิธีเมื่อมีอุปสรรค

           ในการทำตามเป้าหมาย อาจเจอกับอุปสรรคที่ทำให้ไม่สามารถเดินตามแผนที่วางไว้ได้ หากเป็นเช่นนั้นอย่าเพิ่งท้อแท้ เราสามารถยืดหยุ่นและปรับแผนให้เหมาะสมกับสถานการณ์ได้ เช่น หากเป้าหมายคือการรับประทานอาหารเย็นน้อยลง แต่มีงานเลี้ยงฉลองช่วงเย็นทุกวัน ก็สามารถลดปริมาณอาหารที่ต้องรับประทานอาหารในมื้ออื่นๆ ลงได้

ตัวอย่าง:

• หากมีการประชุมบ่อยหรือทำงานหนักจนไม่มีเวลาว่างสำหรับออกกำลังกาย ให้ลองเพิ่มเวลาการออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือในช่วงวันหยุดแทน

7.เช็กความคืบหน้าอยู่เสมอ

           การติดตามความคืบหน้าจะทำให้เห็นความสำเร็จที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอน และสามารถปรับแผนหรือวิธีการถ้าจำเป็นได้ การติดตามจะช่วยให้เห็นภาพรวมของการพัฒนา และจะทำให้รู้สึกถึงความภาคภูมิใจทุกครั้งที่เห็นความคืบหน้าของตนเอง

ตัวอย่าง:

• ใช้แอปออกกำลังกายเพื่อติดตามจำนวนก้าวที่เดินหรือแคลอรีที่เผาผลาญทุกวัน
• หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก ให้เขียนน้ำหนักไว้ในแต่ละเดือนเพื่อให้เห็นความคืบหน้า

8. มอบรางวัลให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ

            การให้รางวัลตัวเองเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกว่าสิ่งที่พยายามทำมามีค่าและทำให้เป้าหมายที่ตั้งไว้มีความน่าสนใจมากขึ้น เมื่อเราสามารถมองเห็นรางวัลที่ได้รับหลังจากบรรลุเป้าหมาย จะช่วยกระตุ้นให้เรามีความตั้งใจและมุ่งมั่นมากยิ่งขึ้น

ตัวอย่าง:

• ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมภายใน 2 เดือน ตั้งรางวัลให้กับตัวเอง เช่น การไปทานอาหารอร่อยๆ ที่ชอบเมื่อทำสำเร็จ 

             การตั้งเป้าหมายสำหรับ New Year’s Resolutions ให้สำเร็จไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเรามีการวางแผนที่ดี และทำตามอย่างตั้งใจ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายอะไรก็จะสามารถทำให้สำเร็จได้ หากปีใหม่นี้มีเป้าหมายอะไรที่อยากทำให้สำเร็จ ก็ลองทำตามวิธีข้างต้น ก็จะช่วยให้เราสามารถบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ในที่สุด